مقدمة
لوقت طويل، كانت الأحلام موضوعًا رائعًا للإنسان. لقد ارتبطت العديد من النظريات، بعضها تاريخي والبعض الآخر علمي، بظاهرة الحلم. في المتوسط، يرى الشخص ما يصل إلى 5-6 أحلام في الليلة. ومع ذلك، فإن عدد هذه الأشياء التي تم تذكرها هو سيناريو مختلف تمامًا. إذن ما هي الأحلام؟ لماذا تتذكر بالضبط بعضها بوضوح، في حين أن هناك القليل من تلك الأحلام التي يصعب عليك تذكرها؟ السبب يكمن في مرحلة النوم. كل شخص، عندما ينام، يمر بمراحل مختلفة من دورة النوم. كان يُعتقد سابقًا أن معظم الأحلام تحدث أثناء مرحلة حركة العين السريعة (REM). ومع ذلك، فقد ثبت علميا أن هذه يمكن أن تحدث خلال جميع مراحل النوم. الفرق بين مراحل نوم حركة العين السريعة وحركة العين غير السريعة هو مدى وضوح تذكرك للحلم. أقوى الأحلام تحدث خلال دورة حركة العين السريعة. وذلك لأن بعض أجزاء الدماغ تصبح نشطة خلال هذه المرحلة، مما يتيح الصور والعواطف الحسية. يحاول العلماء فهم معنى الأحلام ولماذا يمر بها الناس؛ ومع ذلك، لا تزال هناك الكثير من الأسئلة لغزا. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما تعنيه الأحلام، ومراحل النوم المختلفة التي تمر بها، والمزيد من التعمق.
مراحل النوم
يتم النوم على شكل دورات، وتتكون كل دورة من هذه الدورات من أربع مراحل مختلفة. وتعرف هذه بمراحل النوم. أحد الأشياء الأساسية التي يجب ملاحظتها في دورات النوم هذه هو أنه ليست كل الحالات لها مدة متساوية. وبدلاً من ذلك، يتم تقصير كل مرحلة أولية، وتطول الخطوة الأخيرة (REM). تتغير مراحل النوم بسلاسة خلال الليل، مما يمنحك راحة جيدة. جانب آخر مهم من دورات النوم هو أنه يحدث عدة مرات أثناء الليل. كل دورة نوم كما ذكرنا تتكون من 4 مراحل. المرحلة N1 وN2 وN3 وREM.
المرحلة N1- مرحلة النوم الخفيف
الوقت: 1-5 دقائق
وهي أخف مراحل النوم، وتساهم بحوالي 5% من إجمالي دورة النوم، وتستمر من 1 إلى 5 دقائق فقط. خلال هذه المرحلة، يكون تردد الدماغ في مخطط كهربية الدماغ (EEG) أبطأ قليلاً من وقت الاستيقاظ، مما يدل على بدء فترة انتقالية بين اليقظة والنوم. خلال هذه المرحلة، يبدأ نشاط الدماغ في التباطؤ، ويستريح الجسم ويجهز نفسه لمرحلة النوم التالية. في كثير من الأحيان عندما يُرى شخص ما وهو يغفو، فهذه هي المرحلة التي وصل إليها، وإذا لم يتم إزعاجه، فيمكن أن يتصاعد بسرعة إلى المرحلة N2. ومع ذلك، إذا انزعجت، يمكن للمرء أن يستيقظ قريبا.
المرحلة N2- مرحلة النوم العميق
الوقت: 10-25 دقيقة
هذه مرحلة نوم أعمق من المرحلة N1 وتساهم بنسبة 45% من إجمالي دورة النوم. خلال هذه المرحلة، يدخل الجسم والعقل في مرحلة أكثر هدوءًا مما يعني أن العضلات أكثر استرخاءً، ويظهر نشاط مخطط كهربية الدماغ للدماغ مغازل النوم ومجمعات K. ويتيح نشاط الدماغ هذا تقوية الذاكرة، حيث يقوم الدماغ بجمع المعلومات المأخوذة على مدار اليوم وترتيبها. ستلاحظ انخفاضًا في درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب خلال مرحلة النوم هذه وستصبح أقل وعيًا بما يحيط بك. أحد الأحداث الجسدية الأكثر شيوعًا خلال هذه المرحلة هو طحن الأسنان.
المرحلة N3- مرحلة النوم الأعمق (مرحلة حركة العين غير السريعة)
الوقت: 20-40 دقيقة
غالبًا ما يُطلق عليه اسم نوم الموجة البطيئة (SWS)، وهو أعمق مرحلة نوم بين بقية المراحل. الآن، دعونا لا نخلط بين هذا وبين مرحلة نوم حركة العين السريعة. قد تكون مرحلة حركة العين السريعة هي المرحلة التي يمكن أن تحدث فيها معظم الأحلام، ولكنها مرحلة النوم الأكثر اضطرابًا. تحدث حالة حركة العين غير السريعة (NREM) عندما يكون الأشخاص نائمين بعمق لدرجة أن الأصوات العالية من حولهم لا تستطيع إيقاظهم. إذا تم إيقاظ الفرد قسراً من مرحلة النوم هذه، فسيكون لديه وعي عقلي بطيء جدًا لمدة 30 إلى 60 دقيقة القادمة.
وهذه أيضًا مرحلة تجديد حيث يقوم الجسم بإعادة نمو الأنسجة، ويبدأ عملية الشفاء، ويقوي جهاز المناعة. يُظهر تسجيل مخطط كهربية الدماغ (EEG) للدماغ موجات دلتا، وهي أبطأ أشكال موجات الدماغ. تسمح لك هذه المرحلة بالاستيقاظ منتعشًا في اليوم التالي وتستمر بشكل عام لمدة 20-40 دقيقة.
مرحلة REM- مرحلة الحلم
الوقت: 10-60 دقيقة
هذه هي المرحلة التي تحدث فيها معظم الأحلام. هذه هي مرحلة حركة العين السريعة (REM)، ويظهر تسجيل مخطط كهربية الدماغ (EEG) موجات بيتا، المشابهة للموجات أثناء اليقظة. تصل الأنشطة العقلية إلى ذروتها، بينما تصبح العضلات الإرادية ثابتة خلال هذه المرحلة، لذا لا تتصرف أثناء أحلامك. هل شعرت يوما بشلل النوم؟ ثم هناك احتمالات كبيرة بأنك استيقظت أثناء مراحل نوم حركة العين السريعة. تساهم هذه المرحلة بـ 25% من إجمالي دورة النوم. ومن الخصائص الأخرى لهذه المرحلة أن العواطف والذاكرة العاطفية يتم دمجها خلال هذه المرحلة.
يرجى ملاحظة أن الحلم يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل النوم؛ ومع ذلك، فإن الشدة ستكون أقل مما كانت عليه في مرحلة حركة العين السريعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقصر فترات الأحلام هذه أو تزيد اعتمادًا على عدد دورات النوم التي تمر بها أثناء الليل.
ما هي الأحلام؟
الأحلام هي مجموعة من الأفكار والعمليات والصور التي تحدث أثناء النوم. يحتاج الإنسان إلى النوم لتنظيم عملية التمثيل الغذائي وعمل الدماغ. إنه يريح العقل والجسم ويسمح لوعيك بالتواصل مع عقلك الباطن. في المتوسط، يحلم الشخص من 5 إلى 6 أحلام في الليلة الواحدة؛ كل واحدة منها تستمر من 5 إلى 20 دقيقة.
في بعض الأحيان ترى أشياء تتطور مع القصة، بينما في أحيان أخرى ترى نفسك في الحبكة تفعل شيئًا لا معنى له على الإطلاق. قد تسمع قصصًا عن كيف أن بعض الأشخاص قد توصلوا إلى أفكارهم الأكثر إبداعًا أثناء نومهم، وكيف وجد البعض حلولاً لأكثر المشكلات تعقيدًا. فلماذا يحدث هذا بالضبط؟ دعونا نلقي نظرة خاطفة على العقول ونشرح الأحلام بشكل أكثر وضوحًا. عندما تخلد إلى النوم، تبدأ أجزاء الدماغ في تنظيم المعلومات التي تم جمعها خلال النهار. بعد ذلك، خلال مرحلة النوم العميق (REM)، سوف تمر بهذه الأجزاء من المعلومات حيث يحاول عقلك ربط النقاط. تسمح لك الأحلام أيضًا بالشفاء من أي حدث مؤلم مررت به طوال اليوم وإيجاد السلام أثناء نومك حتى تتمكن من الاستيقاظ بالحل في الصباح. أثناء النوم، لا يفرز الدماغ التوتر أو الجزيئات المسببة للقلق، مما يسمح لك بإعادة النظر في الماضي أو الذاكرة المزعجة في بيئة أكثر هدوءًا. ولهذا السبب يمكنك بسهولة العثور على حل لمشكلة ما أو التغلب على الصدمة أثناء النوم.
كابوس
الكوابيس هي أحلام مزعجة مستوحاة بشكل عام من المشاعر السلبية مثل القلق أو الخوف. تثير الكوابيس سلسلة من المشاعر المزعجة بداخلك، مثل الذنب أو الحزن أو الخوف أو الاكتئاب. يمكن أن تكون هناك أسباب مختلفة تجعل الشخص يعاني من الكوابيس؛ بعض هذه هي-
أفلام رعب- إذا كنت تستمتع بالأفلام المخيفة، فقد تواجه كوابيس مستوحاة من المحتوى الذي تحب مشاهدته، خاصة إذا كنت تشاهده قبل النوم مباشرة.
صدمة- أي حادث مزعج من الماضي كان له تأثير كبير عليك. قد تظن أنك تجاوزت الأمر، لكنه لا يزال موجودًا في عقلك اللاواعي.
ضغط- قد تصبح الحياة اليومية ومشاكلها في بعض الأحيان سبباً للقلق وإثارة الكوابيس. غالبًا ما ستلاحظ أن هذه الكوابيس تصور أشياء لا تشعر بالارتياح تجاهها في حياتك اليومية.
الأدوية- بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض معينة، مثل ضغط الدم أو الاكتئاب أو مرض باركنسون، قد تسبب الكوابيس.
يمر كل واحد منا بالكوابيس من حين لآخر، وقد تصبح هذه الكوابيس مدعاة للقلق فقط إذا تكررت. لذلك فإن تشخيص السبب أو السبب وراء الكوابيس المتكررة هو الخطوة الأولى للتخلص منها. يصور العقل الباطن القضايا العميقة داخل العقل على شكل أحلام، في حين تنعكس المشاعر السلبية على شكل كوابيس، وتظهر المشاعر الإيجابية على شكل أحلام سعيدة. يمكن أن يساعد الحصول على تفسير للأحلام أيضًا في تحديد سبب الكوابيس.
أحلام واضحة
هل كنت نائماً وفجأة أدركت أنك تحلم؟ إنها ظاهرة حيث تكون على دراية تامة بالأحداث، أي، واعيًا تمامًا بحلمك. أنت تعلم أن الأشياء التي تدور داخل رأسك ليست حقيقية، وأنك تحلم. وهذا ما يُعرف بالحلم الواضح. وبما أنك على علم بالأحداث، يمكن لبعض الأشخاص التحكم في محتويات أحلامهم. في كثير من الأحيان تبدو هذه حية وواضحة للغاية؛ على الرغم من أنها غير مألوفة، إلا أن شدة المشاعر التي تشعر بها أثناء الحلم الواضح عالية جدًا. إحدى الطرق لمعرفة ما إذا كنت تمر بمثل هذه الظاهرة هي أن تتذكر الحلم الذي حلمت به للتو، وإذا كان يبدو غريبًا ولكنه واقعي جدًا، تهانينا! لقد شهدت للتو حلمًا واضحًا، والذي قد يكون مليئًا في بعض الأحيان بمشاعر شديدة. الحلم الواضح يحدث عمومًا أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة. والتي تبدأ عادة بعد 90 دقيقة من النوم وتتميز بحركة العين السريعة.
ماذا تعني الأحلام ولماذا تحدث لا يزال لغزا بالنسبة للباحثين. ومع ذلك، هناك بعض النظريات حولهم. الأشخاص الذين يتمتعون بتفكير عميق ويفكرون دائمًا في أنفسهم في رؤوسهم لديهم فرص أكبر في تحقيق أحلام واضحة. تعتمد المدة التي يستمر فيها الحلم الواضح على الشخص الذي يمر بهذه الظاهرة. يستيقظ البعض فورًا بعد أن يدركوا أنهم يحلمون؛ ومع ذلك، يبقى البعض في نفس الحالة ويحاولون التأثير عليها.
الحلم الواضح له أيضًا فوائده الخاصة مثل:
زيادة الإبداع- من الواضح أن الأشخاص الذين يذهبون بوعي إلى الحلم الواضح يستيقظون بأفكار أو رؤى أكثر إبداعًا لحل المشكلات التي يواجهونها في حياتهم.
تخفيف القلق- القدرة على التحكم في محتويات الحلم، يكتسب الناس الثقة بأنهم سيكونون قادرين على التعامل مع المواقف في حياتهم التي تجعلهم قلقين. وهذا يفيد أولئك الذين يعانون من الكوابيس، ويمكن أن يساعدهم الحلم الواضح في التغلب على المشكلات الصعبة.
تحسين المهارات الحركية- وهذا يفيد بشكل كبير من يعاني من بعض الإعاقات الجسدية، كما أن ممارسة المهارات الحركية ذهنياً تعمل على تحسين القدرة البدنية على تحسينها.
تفسير
هل سبق لك أن استيقظت مع شعور غير مباع؟ حلم غريب لا تستطيع معرفة سبب حصولك عليه؟ كل حلم لديك له معنى خاص مرتبط به. يمكن أن تعكس هذه في بعض الأحيان حياتك اليومية، والتي يعرضها عقلك الباطن عندما تنام. ومع ذلك، فإن بعض الأحلام الغريبة التي تراودك في بعض الليالي لا معنى لها. على سبيل المثال، مطاردة الأسود، أو الطيران على تنين، أو الركض عبر الممرات. قد تجد نفسك أحيانًا في وضع لم يسبق لك رؤيته في حياتك اليقظة. قد تكون بعض هذه الأحلام غنية جدًا ومقنعة، مما يجعلك تشعر أن هناك معنى خفيًا وراءها، وهو أمر ممكن تمامًا. ترتبط معظم الأحلام التي تراها ارتباطًا مباشرًا بحياتك اليومية، حيث تختبئ في رموز مثل الطائرات والثعابين والتنانين والطيران والأسنان وما إلى ذلك. لفهم معنى الأحلام، من الأفضل أن تبحث عن تفسير للأحلام؛ ومع ذلك، عندما تقرر الحصول على تفسير مع الرموز التي تراها، قم بتحليل مشاعرك أثناء رؤية هذا الحلم. كيف كان شعورك؟ هل كنت مبتهجًا أم حزينًا، خائفًا أم متوترًا، أم ببساطة سعيدًا وهادئًا؟ تلعب عواطفك دورًا حاسمًا عند فك رموز أحلامك.
الشخصيات
الحلم يشبه الفيلم بشخصيات مختلفة. يتكون كل حلم من 3 أنواع مختلفة من الشخصيات.
تُعرف الشخصية الرئيسية أيضًا باسم النموذج الأصلي. يتضمن هذا أيضًا خمسة أنواع: الذات، والظل، والأنيما، والعداء، والشخصية.
الشخصية الداعمة - تمثل مشاعرك وأفكارك وحالتك العقلية.
تمثل الأحرف الإضافية أجزاء عقلك الباطن.
قد تبدو هذه الشخصيات وكأنها الأشخاص الذين تعرفهم، وفي بعض الأحيان سيكونون أشخاصًا لا تعرفهم. غالبًا ما تكون هذه المصطلحات بمثابة نماذج الأحلام. على الرغم من أن هذه الشخصيات التي تراها هي جزء من نفسيتك، إلا أنها لا تزال ممثلين يتبعون دورًا محددًا مسبقًا. تمثل هذه الشخصيات عالمك الداخلي، والذي قد يبدو مثل الأشخاص الذين رأيتهم (العائلة، الأصدقاء، زملاء العمل، الجيران، وغيرهم الكثير). ومع ذلك، تحاول نفسك استخدامها بشكل متحول وتقديم رغبات أو أهداف مخفية.
الآن دعونا نفهم الشخصيات المختلفة التي تراها في حلمك.
الذات: رؤية نفسك في حلمك يدل على أن وعيك وعقلك الباطن موحدان. ويعني أيضًا أن الأجزاء الواعية منك، والأجزاء التي تعرفها، والأجزاء اللاواعية من شخصيتك، والأجزاء التي خفيتها أو نسيتها، تظهر مرة أخرى أثناء الحلم.
الظل: هذا هو الجانب المظلم من نفسيتك. يحب البشر الاعتقاد بأنهم طيبون ولن يؤذوا أحدًا أبدًا، وغالبًا ما ينسون أن النور والظلام هما أجزاء من نفس العملة. غالبًا ما يتم قمع جزء الظل في حالة واعية ويمكن تمثيله على شكل قاتل أو وحش أو أي شخصية سلبية أخرى في حلمك. ومع ذلك، من الضروري أن نتذكر أن هذا الخوف والندم والغضب والإحباط هي أمور طبيعية تمامًا ويجب تبنيها لتشكيل حل لها.
الأنيما: تمثل الصفات الأنثوية داخل الرجل. غالبًا ما تظهر هذه الأمور عندما يحلم الرجل بشخصيات نسائية مثل أمهاتهم أو أختهم أو صديقتهم. كل شخص لديه شخصية أنثوية وشخصية ذكرية، والحلم بواحدة منها يشير فقط إلى أنه يجب عليك إبراز هذه الصفات بداخلك بدلاً من قمعها، لأنها ستفيدك على المدى الطويل.
الأنيموس: هذا ببساطة عكس الأنيما. يمثل هذا الصفات الذكورية للحالم، والتي يحتاجون إلى إبرازها أكثر بدلاً من قمعها.
الشخصية: هذا هو تمثيل الحالم أمام الجمهور. القناع الذي تضعه أمام العالم يكبت طبيعتك الحقيقية. ومع ذلك، فإن الانطباع الخاطئ الذي تطرحه هو أنك تتحكم في كل الحوافز وردود الفعل عندما تكون في الأماكن العامة.
نشاط الدماغ وأنواع الأحلام
هل تتذكر ما حلمت به الليلة الماضية؟ لقد كانت الأحلام دائمًا لغزًا يحاول الإنسان حله حتى الآن. في المتوسط، يرى الناس 5 أو 6 أحلام في الليلة الواحدة؛ ومع ذلك، فمن غير المرجح أن نتذكر كل منهم. البعض لديه أحلام متكررة، والبعض الآخر يحلم بكل الأشياء السخيفة. يحتفظ البعض برؤاهم بوضوح، بينما لا يستطيع البعض الآخر تذكر الموضوع. هذا التناقض الصارخ بين أنماط الأحلام من فرد إلى آخر أثار فضول العلماء على نطاق واسع لمعرفة ما يحدث بالضبط في الدماغ البشري أثناء النوم. إحدى طرق تسجيل نشاط الدماغ خلال مراحل النوم المختلفة هي استخدام طريقة تخطيط أمواج الدماغ (EEG). ولإجراء هذه التجربة، يحتاج الشخص إلى المرور بدورات نوم مختلفة لمدة لا تقل عن 5-6 ساعات.
عادةً ما تحدث الأحلام الأكثر وضوحًا خلال مرحلة حركة العين السريعة، على عكس مرحلة حركة العين غير السريعة، التي يتم تذكرها على شكل أجزاء وأجزاء. وذلك لأن الدماغ لديه أعلى نشاط مسجل خلال مرحلة حركة العين السريعة. لفهم ظاهرة الحلم، من المهم فهم أجزاء الدماغ المشاركة في الحلم. نشاط الدماغ يزداد ويتناقص خلال مرحلة النوم. خلال مراحل النوم الثلاثة الأولى (N1، N2، N3)، تتباطأ موجات الدماغ، وتسترخي العضلات. بمجرد أن يدخل الشخص في نوم عميق، فإنه يدخل مرحلة حركة العين السريعة، حيث يزداد نشاط الدماغ بسرعة. إنه مشابه تقريبًا لنشاط الدماغ أثناء اليقظة. عندما تحلم، يصبح الدماغ بأكمله نشطًا، بما في ذلك اللوزة الدماغية، والحصين، والفص الصدغي الأيمن، والجسر. وإليك كيف تبدأ عملية الحلم بأكملها في الدماغ.
يبدأ البونس مجموعتين من الإشارات؛ يسافر أحدهما نحو المهاد والقشرة، ويسافر الثاني إلى الحبل الشوكي.
الغرض الرئيسي من الإشارة التي تنتقل إلى الحبل الشوكي هو استرخاء العضلات المسؤولة عن حركة الجسم. هذا أمر ضروري، حتى لا تتصرف أثناء أحلامك. في معظم الأحيان، قد تعاني من شلل النوم عندما تستيقظ أثناء مرحلة حركة العين السريعة النشطة؛ قد يكون هذا هو السبب.
المهاد هو جزء الدماغ المسؤول عن الذكريات الطويلة والقصيرة المدى، والتي يجمعها من جميع الحواس.
يظل هذا الجزء من الدماغ غير نشط خلال مراحل النوم الثلاث (N1، N2، N3) ولكنه يسجل نشاطًا خلال مرحلة حركة العين السريعة.
ثم يتم إرسال المعلومات المجمعة إلى القشرة الدماغية.
القشرة الدماغية مسؤولة عن أنشطة مثل التفكير والتعلم وتنظيم المعلومات التي يرسلها المهاد. يقوم هذا الجزء من الدماغ ببناء كل الصور البارزة التي تراها في أحلامك.
اللوزة الدماغية- جزء آخر من الدماغ يظل نشطًا أثناء الحلم. هذا هو المسؤول عن ذاكرتك العاطفية، ولهذا السبب ينتهي بك الأمر إلى وجود مشاعر مثل السعادة والخوف والسلام وما إلى ذلك، المرتبطة بحلمك.
يسجل الفص الجبهي أقل قدر من النشاط أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة. هذه هي المسؤولة عن التفكير المنطقي. إذا تساءلت يومًا لماذا يكون معنى أحلامك في معظم الأوقات سخيفًا وغريبًا ولكنك لا تزال تقبله أثناء الحلم لأنه طبيعي، فذلك لأن تفكيرك غير نشط.
خاتمة
يمر الإنسان بأحلام لا تعد ولا تحصى طوال حياته. وذلك لأنه عندما تنام، تنشط أجزاء معينة من الدماغ بينما تظهر أجزاء أخرى أقل قدر من النشاط. تقوم هذه الأجزاء الوظيفية بفرز أحداث كل يوم. لهذا السبب سترى أحلامًا تدور حول حياتك اليومية وبعض المشاعر المكبوتة. الأحلام ضرورية، لأنها تتيح للحالم أن يمر بجميع مشاعره، وخاصة المشاعر المؤلمة، بشكل أكثر هدوءًا، مما يتيح له مجالًا لفهم الموقف والتعامل معه في الحياة الواقعية.
أحد أهم الأشياء هو أن أحلامك ليست كلها تعكس حياتك اليومية. يتغير معنى الحلم اعتمادًا على المشاعر التي تشعر بها والشخصيات التي تراها في حلمك. قد تشير بعض الأحلام الأكثر غرابة أو غرابة إلى الحظ السعيد. إذا كنت تعاني من أحلام متكررة، أو أحلام واضحة، أو تريد معرفة ما تعنيه أحلامك، سيساعدك معالجونا في DreamApp على فك رموز تلك الأحلام حتى تتمكن من فهم ما تحاول نفسيتك إيصاله إليك.
